najpierw dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, na brzuch możesz robić ABS II później jak już zbudujesz solidne kafle, robisz redukcje ale po co robić sam brzuch układasz trening na całe ciało, masa redukcja i heja
nie, planuje lekką redukcję, czyli dieta na plusie (~200kcal). dotąd miałem +500kcal i robiłem hiit, co owocowało lekkim spadkiem fatu, ale chce pójść dalej. dotychczas bodajże było b 2/kg w 4/kg t 1/kg ok 2640 kcal
ja bym jeszcze troche wziął redukcje z 5kg przynajmniej i dopiero masa x_tream162, akurat na inforamcje ktore sa w profilu to nie patrze bo moga byc stare i nie wiadomo czy wierzyc
Nie spalisz szybciej tłuszczu na brzuchu robiąc więcej brzuszków czy dokładając ciężar. Tłuszcz jest palony równomiernie z całego ciała żeby przyspieszyć jego redukcję dieta + ćwiczenia aerobowe pozdro
Wiem jak chciałbym wygladać i co osiągnąc. Ale mam problem bo rece mam dośc chude nastomiast nogi dobrze zbudowane i zdeka sadełka na sutach i brzuchu. Zalezy mi zeby zorbić sobie zgrabną wyrzeźbioną sylwetkę. Chcę mięć mniej w pasie ale wiecej w łapie :( tu jest mój dylemat Dlatego mysle ze zrobie sobie cykl albo dwa na mase przy odpiwiedniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam pytanie trochę związane z tematem, lecz w moim przypadku chodzi o redukcję. Opowiem to na przykładzie pompek. 2 miesiące temu robiłem ich max 10, gdy zaczynałem redu. Przez ten czas ćwiczę głównie hantlami i trochę z ciężarem własnego ciała. Wydawało mi się, że ćwicząc 2-3 miesiące zrobię większy progres (liczyłem, że dojdę chociaż do [...]
Jak to 1ml na 10 tyg? Nie rozumiem troche. Wykrywalnosc jest taka sama z tym ze metabolitow bedzie wiecej przy wiekszych kumulacjach etc. Metabolity "deki" potrafia istniec w tkance tluszczowej do okolo 2 lat, robiac redukcje zmniejszaz ich ilosc ale wszystkich nie zdegradujesz.
Cześć,mam takie głupie pytanie..ale chciałbym usłyszeć wasza opinie. Muszę zakończyć redukcje za 16 dni. Winka mi zostało na 26 dni.. lecę dawkę 50 mg. Podbić dawkę tak aby zakończyć wszystki za 16 dni(będzie to 60 mg),czy może brać jeszcze przez te 10 pozostałych dni kiedy już będę masować w dawkach 50 mg ?
a jakie efekty osiągnąłeś po tych 8 tyg? dlaczego chcesz zrezygnować? dieta "tłuszczowa" jest właśnie dietą pomyślaną pod kątem redukcji ( chociaż mozna na niej również zrobić masę ), więc nie bardzo rozumiem niektóre wypowiedzi... a może coś spitoliłeś w stosowaniu? osobiście uważam że jeśli chodzi o redukcję to jest to pełna [...]
[...] takimi spadkami jak biceps, wkońcu w okół nich sie świat nie kręci więc proponuje zrobić wycinkę, ewentualnie dobic do 100 kg przez zime i na wiosnę jakąs przemyślaną redukcje myslę że fajnie by sie to prezentowało na lato o ile zrobisz to z głową. a jak nie to poprostu zacznij ćwiczyc intensywnie brzuch. Myśle że przy dodatnim bilansie [...]
[...] naprawdę jest się baardzo trudno.Pewnie,że bym się opanował,uciekł bym z domu na ten czas i było by ok :] Ale to nie jest ucieczka od problemu.Także może jeszcze dojrzewam,hormony itp.To więc nie wiem czy jest sens,się powstrzymywać,tak samo jak nie wiem czy jest sens przeprowadzać redukcje.Może ktoś miał kiedyś coś podobnego ?
Masz za mało wszystkiego. Poza tym na pierwszy cykl starczy Ci sam test prop. 1-8 100mg e2d i tyle. Poza tym albo robisz masę albo redukcję. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-14 11:48:14
siema nie mozna zbic tłuszczu tylko z brzucha jak juz decedije sie na spalanie tłuszczy to musi zrobic redukcje a w czasie tej redukcji musi odpowiednio sie odzywiac " diete redukcyjna " ( idz z tym do działu odzywianie ) oraz stosowac aeroby np na czczo przed sniadaniem POZDRO :)
Winko na 6 tygodni dawki.
